[...] TRENING 90,00 96,00 102,00 108,00 114,00 6 TRENING 120,00 Pytanie Na czytałem sie już trzeci dzień zrobiłem max-y i o co tu chodzi z kalkulatora wynika; np weźmy pierwszą tydzień przy maxie na 15 powt. jest 120 kg a na trening wychodzi 90 kg o co w tym wszystkim chodzi toż to śmiech taka różnica [...]
Witam. mam problem z brzuchem, co załączę na zdjęciach. chodzi o to, że po schudnięciu ok 8 kg w ciągu 3 miesięcy został po nim taki oto flaczek, mający konsystencję budyniu. kiedy stoję wszystko jest w porządku. dodam, ze ćwiczyłam ok 30 minut dziennie, może niewiele. co radzicie? problemem jest to, że w ogóle nie miesiączkuję odkąd schudłam i [...]
[...] zakres powtórzeń? 2. Czy kolejność ćwiczeń jest dobra? 3. Jakimi ewentualnymi ćwiczeniami mógłbym niektóre zastąpić? 4. Czy nie jest to lekka przesada, jeśli chodzi o wyciskanie, między innymi Bary, po Klacie? 5.Czy progresja co trening w każdym ćwiczeniu jak to tylko możliwe jest dobra, czy zbyt ostra? 6. Jaka długość [...]
[...] na rowerze (jakieś 15km w jedną stronę). Dojazd do pracy zajmie mi jakies 45min, planuje wyjeżdżać o 7:15. I tutaj mam pytanko odnośnie posiłku porannego. Co powinienem jeść i na ile przed jazdą żeby było zdrowo dla organizmu? I To samo pytanko jeżeli chodzi o powrót z pracy o godzinie 16.00 Z góry dzięki za udzielone porady. Pozdrawiam, Paweł
[...] tłuszczów wyszło 132!! Co do kcal też mam pewne ale ..Zdecydowanie za dużo..mam nadzieję, że coś poradzicie. Węgli też malutko, ale je uzupełnie suszonymi owocami. Bardziej chodzi mi o tłuszcze bo strasznie ponad zapotrzebowanie mi wyszło..Pomóżcie coś uciąć coś dodać żeby to miało ręce i nogi bo chciałbym spróbować ułożyć coś na kolejne dni z [...]
[...] osłabłem, cardio mam dobre ale nie mam już tej petardy co wcześniej. Planuję ułożyć sobie trening na 2 dni w tygodniu. Także w tygodniu bym odpoczywał 1-2 dni dni, czasem wychodziłoby po 2 treningi dziennie. Mniej więcej 3-5x BJJ oraz 2x CF. Na siłowni mam dostępny kącik do crossfitu a w nim znajdują się między innymi: wszelakie drązki do [...]
[...] post tutaj na forum to witam wszystkich!: ) Moim "celem" jest poprawienie sylwetki przez przybranie masy i rzeźby i zwiększenie ogólnej siły fizycznej. Póki co jeśli chodzi o dietę - nie mam tu zbytniego pola do popisu, ewentualnie mogę zrezygnować z jakiegoś śmieciowego jedzenia a jeść coś innego bardziej wartościowego. Chcę ćwiczyć na [...]
[...] był razem z wiertarką ; D ale nie to jest moim głównym wątkiem. Elementy są solidne ale niestety z wyjątkiem , nie wiem jak wy to nazywacie - "karabinków" , "przyczepów"- chodzi mi o te metalowe haczyki, którymi zapina się ciężar. Nie da się opisać tej wady słowami, po prostu wiem, że trening na tych haczykach nie jest bezpieczny. Widać jakby [...]
[...] 100g - warzywo - Oliwa z oliwek 10ml 18:00 - kolacja - Ser twarog chudy 125 g - jogurt naturalny 150 ml po kolacji domowe ZMA 18:30 - 19:00 klade się spac. Glownie chodzi mi co z tym sniadaniem w nocy. Czekam na jakies poprawki i sugestie. Zmieniony przez - ardiant w dniu 2006-05-14 18:44:29 Zmieniony przez - ardiant w dniu 2006-05-14 [...]
[...] jak na razie(aeroby,hantle,rower) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli chodzi o czas to do końca marca mam go dużo gdyż mam indywidualne nauczanie. Potem powrót do szkoły no i na siłownie. Liczyłem według poradnika o redukcji dla młodzieży Po [...]
[...] są szczególnie narażone na tego typu wypadki w związki z nie do końca rozwinięta i wąską klatką piersiową. 1/3 wypadków śmiertelnych to były dzieci poniżej 10 lat. Jeżeli chodzi o sporty najbardziej pod tym względem niebezpieczne, wspomnieć należy o bejsbolu, softbolu, hokeju. W 22 przypadkach narażeni na ciosy uczestnicy gier mieli na sobie [...]
[...] miejsca na triceps, czy dołożyć go do nóg? Czy lepiej do dnia pierwszego? Nie określałem się z liczbą serii i powtórzeń, tutaj pewnie 3 serie po 8 do 12 powtórzeń. Jeżeli chodzi o ciężary, to nie potrafiłem się określić, bo póki co kilka razy byłem na siłowni i ćwiczyłem na takim ciężarze jaki uznałem za wymagający, ale nie niemożliwy do [...]
[...] bo sporo jest na masę i rzeźbę, a na siłe nie mogę nic znaleźć.Największe braki zauważyłem z klatką piersiową i grzbietem i prosiłbym o plan tylko tych części ciała. Jeśłi chodzi o klate to nie mogę podnieść chociaż swojej wagi a jeśłi chodzi o podciaganie podciagam się max 2 razy(tym trudniejszym sposobem). Zmieniony przez - polman w dniu [...]
[...] cykl. w którym połącze teścia i oxe. Dieta oczywiście jest plus białko, bcaa oraz witaminy olimpu, plus cynk, żeby morda nie puchła :) Bardziej matrwie sie o pierwsyz cykl chodzi mi o sprawdzenie tolerancji na testosteron i efekty działania, jak i o efekty uboczne. trenuje mma 2 razy w tyg i siłownie 3 razy w tyg + raz basen. Zależy mi na [...]
[...] tygodnia przestal mnie kochac!jeszcze tydzien przed zerwaniem mowil ze nie potrafi beze mnie zyc.. po szkole na jego temat zaczely krazyc rozne plotki ze z jedna dziwczyna chodzi ze z druga sie calowal..ja w to wierzylam bylam na niego wsciekla ..! ale on do mnie napisal i powiedzial mi ze musi sie ze mna spotkac i mi to wszystko [...]
[...] K.ryba raczej tunczyk lub mintaj na parze lub bialka z kilku jaj i jakies warzywko pomidor/ogurek aha i siemie lniane na zaparcia od zawsze mnialam z tym problem ;) jesli chodzi o cwiczenia to co 2 dzien step ( wchodze i schodze na taka skrzyneczke) na czczo 40 minut nie stac mnie na silownie itd. i 2 razy w tygodniu cwiczenia na nogi brzuch [...]
mam problem z kręgosłupem ,chodzi o to,że zaczynam chodzić wyprostowany ,siedzieć wyprostowany, etc, ogólnie zaczynam dbać o kręgosłup,ale mam problem bo jak tak robie to zaczyna mnie boleć kręgosłup czy to kwestia przyzwyczajenia ,czy co ? a jak normalnie chodzę zgarbiony ,siędzę ,etc. to mnie tak nie boli ,boli,ale po dłuższym czasie i mniej -no [...]
[...] zbyt chudo.A moje pytanie brzmi czy da się ułożyć dietę 3000tys kalorii bez dużego wkładu pieniędzy tzn 200zl 250 zl plus to co w domu jem 250 zl miało by być jako osobne,chodzi mi o przytycie tłuszczowe,nie zależy mi na budowie ładnej,chce przytyć a jak przytyje zacznę myśleć wtedy o budowie.Ps chodzi o dietę w której nie ma za dużo gotowania [...]
[...] uzupelnial :P Suplementy Heh narazie wsumie nic ale bralem zma apteczne i chela mzb jednak nie odczulem zadnego wplywu na organizm dlatego zapzrestalem obecnie szamam sam cynk na noc i wracam do vita-min plus olimpa po tygodniowej przerwie. To chyba wszystko jesli chodzi o wstep jednak jakbym o czyms zapomnial to prosze przypomnijcie mi :)
[...] je wykonywać, albo by były tak nazwane, bym mógł je bez problemu znaleźć w internecie. Dieta: Nie będę pisał wam co jem. Jest to dieta wysoko białkowa, ok 2000kcal, proporcja Białka do węglowodanów 3g/1g, dieta przygotowana do redukcji tłuszczu, rozbudowy tkanki mięśniowej. Napisałem konkretnie, o co mi chodzi. Proszę o konkretną odpowiedź.
mala potrzebuje rad
